क्या आपको प्राय: जुकाम होता है

आपके परिचितों में शायद कोई ऐसे व्यक्ति होते होंगे जिन्हें प्राय: कोई बीमारी नहीं होती, न सर्दी न जुकाम। जहां उनके परिचित डाक्टरों के चक्कर लगाते हैं और दवाइयां खाते रहते हैं वहीं वे सदा फिट और स्वस्थ रहते हैं। आखिर ऐसा क्यों होता है कि कुछ लोगों पर मौसम का अधिक प्रभाव नहीं पड़ता जबकि कुछ लोग मौसम का तेवर बदलते ही बीमार पड़ जाते हैं या उन्हें सर्दी जुकाम लग जाता है। हमारे जीवन काल में हर व्यक्ति को औसत 2०० बार सर्दी लग कर जुकाम व खांसी हो जाती है जो कम से कम 5 दिन तो चलती ही है। अपने जीवन काल में औसत 16 बार हमें फ्लू बुखार का सामना करना पड़ता है। जिन लोगों का प्रतिरक्षा तंत्र और स्वास्थ्य मजबूत होता है उन्हें ये समस्याएं कम सताती हैं। एक शोध से प्राप्त जानकारी के अनुसार आपकी फिटनेस जितनी बेहतर होगी, उतना ही आपके बीमार पडऩे की संभावना कम होगी क्योंकि नियमित व्यायाम करने से हमारा प्रतिरक्षा तंत्र मजबूत होता है। जो लोग निष्क्रि य जीवन जीते हैं, उनके व्हाइट ब्लड सेल कम हो जाते हैं। ये सेल हमें आम जीवाणु और वायरस से लडऩे में सहायता करते हैं। फ्लू विरोधी वैक्सीन ही इसमें हमारी सहायता करती हैं और यदि बुखार हो भी जाए तो जल्दी ठीक हो जाता है।
हाथों को धोकर साफ रखना भी हमें स्वस्थ रहने में सहायता करता है।यह पाया जाता है कि हम एक घंटे में कम से कम 16 बार अपने हाथों से अपने गालों, आंखों, नाक आदि का भी स्पर्श करते हैं जिससे यदि हमारे हाथ में किसी गलत चीज को छूने के कारण बैक्टीरिया लग गया है तो उसका संक्र मण हमारे शरीर में हो सकता है इसलिए हाथों को नियमित पानी और साबुन से धोना इन बीमारियों से सबसे बड़ा बचाव है। जहां तक संभव हो, सबसे हाथ मिलाकर हेलो न करें। मुस्कान से ही काम चलाने का प्रयास करे। तनाव का भी हमारे प्रतिरक्षा तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है क्योंकि अधिक देर तनाव बने रहने से तनाव हारमोन कार्टिसोल हमारे प्रतिरक्षा तंत्र को कमजोर कर देता है और हमारे बीमार होने की संभावना बढ़ जाती है।
स्वस्थ रहने के लिए नींद पूरी होना भी जरूरी है। यदि आपको हर रात साढ़े पांच घंटे से कम नींद आती है तो आपको सर्दी जुकाम होने की संभावना उन लोगों से साढ़े चार गुना अधिक होती है जो नियमित 7 घंटे सोते हैं। अत: साढ़े पांच से सात घंटे की नींद लेने का प्रयास करें। पौष्टिक भोजन भी स्वस्थ रहने में सहायता करता है। ग्रीन टी पीने से हमारे प्रतिरक्षा तंत्र की मजबूती बढ़ जाती है। इसलिए अपने आहार, नींद और फिटनेस की तरफ विशेष ध्यान दें ताकि आपका स्वास्थ्य ठीक बना रहे। 
अशोक गुप्त